افهم احتياج جسمك قبل تتمرن غلط

👈معلومااااااااااااااات و👉👉💪نصائح من مدرب مصري 

🔰-مفيش حاجة اسمها هتمرن و احول الدهون عضلات دا نسيج دهني و دا نسيج عضلي زي الفرق بين الخشب و الحديد👌

🔰-العقلة مش بتطول ولا الحديد بيقصر العقلة بتقوي عضلات ضهرك و بتفرده و الحديد مهما لعبته مش هيأثر علي النمو و في حالة 

بتلعب غلط هيعملك اصابة بس💪

🔰-العدات الكتير مش بتخسس و الاوزان الكبيرة مش بتضخم كل اسلوب من الاتنين بيشتغل علي نوع معين من الانسجة العضلية واحد لقوة التحمل وواحد لقوة العضلات ☝

🔰-الكارديو الكتيير مش سحر و هيخسسك لازم تكون مظبط اكلك و تدخل تمارين مقاومة معاه علشان تتفادي الترهلات

🔰-شرب المية في وسط التمرين مش غلط بالعكس مفيد جدا لنشاط جسمك👌

🔰-العرق مالوش دعوة بالدهون دا طريقة جسمك بيستخدمها علشان يعمل توازن في حرارة جسمك و الدليل انك و انت نايم بتعرق مش معناها انك بخس دهون

🔰-متلعبش بطن كل يوم علشان بطنك تخس اسرع لان اي عضلة في جسمك محتاجة وقت راحة تعمل استشفاء فيه علشان تتطور

🔰-مفيش تمرين او اي حاجة في الدنيا هتخسسلك حتة معينة في جسمك.. جسمك بيخس كله مع بعضه و في بعض الحالات عندهم اماكن بتخس قبل اماكن تانية و دا ليه دعوة بطبيعة الجسم

🔰-لو تعبان او عندك برد الجيم و التمرين مش هيطلع البرد من جسمك.. العكس دا ممكن يعملك انتكاسة و كمان هتعرض اللي في الجيم انهم يتعدوا منك

🔰-الميزان بيقيس كتلة مش شكل فا متعتمدش علي الميزان و اعتمد علي عينك و شوف شكل جسمك بقي عامل ازاي

🔰-مفيش حاجة اسمها نظام غذائي مطبوع و جاهز.. لو رحت لاي دكتور او مدرب و اداك نطام غذائي مطبوع بمجرد انك قولتله عايز اخس يبقي حمار..لازم يعرف احتياج جسمك من السعرات و معدل نشاطك و يعملك نظام علي هذا الاساس

🔰-مش لازم تاكل بروتين بعد التمرين علي طول انت مش داخل بطولة بعد ساعة.. خد وقتك و كل كارب بسيط الاول.. و بعدين بروتين عادي حتي لو بعد 4 ساعات

🔰-متاكلش بروتين عمال علي بطال جسمك هيستخدم الزيادة كا مصدر طاقة

🔰-مش لازم تحس بوجع في العضلة بعد التمرينة دا مش معناه انك مستفدتش بالتمرين

قنوات يوتوب عربيه للتوزيع الموسيقي و الهندسه الصوتيه

******************************************************************

قناة الاستاذ فايز السعداوي : https://www.youtube.com/user/AudioZone36

******************************************************************

قناة الاستاذ لاتينو : https://www.youtube.com/channel/UCkkVmhLbrEaFB-d5DXIq70Q

******************************************************************

قناة الاستاذ علي الزاير : https://www.youtube.com/channel/UC0zvKkFtzZR4TOk2N4nvy0w

******************************************************************

قناة الدكتور أيمن عايش : https://www.youtube.com/user/ayesh67

******************************************************************

قناة الاستاذ مصطفي البازي : https://www.youtube.com/channel/UC3V13MhyTCEQayzlz23hF8Q 

سبحان الخالق:قطرة واحدة من ماء البحر مكبرة 25 مرة ..شوفو وش فيها:

(وَيَخْلُقُ مَا لَا تَعْلَمُونَ)

قطرة واحدة من ماء البحر مكبرة 25 مرة 

...المصور ديفيد لييتشواجير.






https://www.google.com/search?q=drop+of+seawater+microscope&safe=strict&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwirt7LW9IfiAhVFXBoKHT-uAncQ_AUIDigB&cshid=1557180331100184&biw=1440&bih=859

شرح إنشاء متجر إلكتروني إحترافي موثوق خاص فيك خلال اقل من ربع ساعة

"ساما" تقدم 11 نصيحة مهمة لاستخدام بطاقات الائتمان أثناء السفر لتجنب الاحتيال

قدمت مؤسسة النقد العربي السعودي "ساما" مجموعة نصائح لاستخدام بطاقة الائتمان خلال السفر بطريقة صحيحة، تُجنب صاحبها من التعرض لعمليات النصب والاحتيال، أو تعطيل البطاقة من قبل البنك بشكل احترازي.

وأوضحت "ساما" أن استخدام البطاقة الائتمانية أثناء السفر يحقق مزايا عدة مثل عدم الحاجة لحمل الكثير من النقود، وسهولة عملية السحب النقدي بالعملة المحلية لكل بلد، فضلاً عن راحة البال؛ إذ يمكن لصاحب البطاقة إيقافها أو استبدالها في حال فقدانها، مقدمة النصائح التالية:

نصائح وإرشادات

كل ما تريد معرفته عن تأشيرة الشنغن

4 years ago

Written by Sara Mohammed

حل فصل الصيف موسم السفر بالنسبة للكثير من العائلات الخليجية والعربية، ومن الوجهات المفضلة للسفر بالنسبة للعرب بشكل عام أوروبا ومنطقة دول الشنقن تحديدا، وذلك لتوفيرها الكثير من عوامل الجذب للسياح، لكن المعضلة التي تواجه الكثيرين هي عدم توفر المعلومات الكافية لهم عن تأشيرة منطقة الشنقن.

لذا حرص دليل المسافر على تقديم بعد المعلومات الخاصة بهذه التأشيرة التي قد تخفى عن الكثير من المسافرين.

مسابقة الأفلام القصيره

1. ان يكون المشارك من مواطني أو مقيمي الدول الأعضاء لمجلس الصحة

لدول مجلس التعاون.

2. أن تحمل المشاركة رسالة توعوية صحية.

3. أن تكون المعلومات المعروضة في المشاركة من مصادر طبية موثقة

ومدعمة برابط المصدر.

4. ملكية حقوق القصة والموسيقى المستخدمة لصاحب المشاركة وإرفاق ما

يثبت ذلك، وفي حال عدم امتلاك الحقوق يوضح ذلك في ملاحظات

التسجيل.

5. ألا تكون المشاركة مخلة بالمبادئ الشرعية أو الأخلاقية أو النظام العام.

6. ألا تكون المشاركة قد نُشرت أو عرضت بشكل عام أو في أحد وسائل

الإعلام أو مواقع التواصل الاجتماعي.

7. لا يمكن للمتسابق المشاركة بأكثر من مشاركة في ذات المسار، ويسمح

بالمشاركة في مسارات أخرى.

8. ألا يتضمن العمل المشارك أي إعلان أو ترويج لأي منتج أو شركة.

9. لا يسمح بوجود أسماء أو ألقاب أو عناوين أو توقيع أو شعار أو تاريخ على

المشاركة.

10 .أن تكون المشاركة باللغة العربية.

11 .ألا تتجاوز مدة الفيديو 120 ثانية.

مرفق مع srt 12 .تضمين النص باللغة العربية داخل الفيلم أو بمستند الترجمة

الفيلم أو كنص مرفق.

أو mov أو DCP : 13 .أن تكون نسخة العرض النهائي للفيلم بأحد الصيغ التالية

.mp4

14 .الالتزام بإجراء التعديلات الم

في 4/19/2019

Winners of the 2019 Sony World Photography

Winners of the 2019 Sony World Photography Awards revealed

By World Photography Organisation | 8 hours ago

مسابقات

مسابقة ناشونال جيوغرافيك أبوظبي للتصوير الفوتوغرافي
https://www.natgeo-moments.com/ar/index/index

مجال التصوير الفوتغرافي والضوئي

Photography Awards اربح من الكاميرا

يعتبر مجال التصوير الفوتغرافي والضوئي من المجالات الجميلة والهوايات الممتعة ، لكن ما يجهله الكثيرون انها يمكن ان تصبح بابا للربح الاكيد والحقيقي....

في هذا المقال سوف نفتح لك الباب للمشاركة في أكبر مسابقات الربح من التصوير الفوتوغرافي في العالم العربي والغربي على السواء. والذي تقدر جوائزه بالاف الدولارات.........

1-    مسابقة ناشونال جيوغرافيك أبوظبي للتصوير ( انتهى التسجيل لسنة 2012)

أرسل صورك الفوتوغرافية مع عنوانٍ لها، في موعد أقصاه 29 فبراير 2012، يمكن أن يظهر العمل الفائز في مجلة ناشونال جيوغرافيك العربية، كما يحصل الفائز أيضًا على مجموعة تصوير قيمتها 5000 دولار.

 الجوائز: