👈معلومااااااااااااااات و👉👉💪نصائح من مدرب مصري
🔰-مفيش حاجة اسمها هتمرن و احول الدهون عضلات دا نسيج دهني و دا نسيج عضلي زي الفرق بين الخشب و الحديد👌
🔰-العقلة
مش بتطول ولا الحديد بيقصر العقلة بتقوي عضلات ضهرك و بتفرده و الحديد
مهما لعبته مش هيأثر علي النمو و في حالة
بتلعب غلط هيعملك اصابة بس💪
🔰-العدات
الكتير مش بتخسس و الاوزان الكبيرة مش بتضخم كل اسلوب من الاتنين بيشتغل
علي نوع معين من الانسجة العضلية واحد لقوة التحمل وواحد لقوة العضلات ☝
🔰-الكارديو الكتيير مش سحر و هيخسسك لازم تكون مظبط اكلك و تدخل تمارين مقاومة معاه علشان تتفادي الترهلات
🔰-شرب المية في وسط التمرين مش غلط بالعكس مفيد جدا لنشاط جسمك👌
🔰-العرق
مالوش دعوة بالدهون دا طريقة جسمك بيستخدمها علشان يعمل توازن في حرارة
جسمك و الدليل انك و انت نايم بتعرق مش معناها انك بخس دهون
🔰-متلعبش بطن كل يوم علشان بطنك تخس اسرع لان اي عضلة في جسمك محتاجة وقت راحة تعمل استشفاء فيه علشان تتطور
🔰-مفيش
تمرين او اي حاجة في الدنيا هتخسسلك حتة معينة في جسمك.. جسمك بيخس كله مع
بعضه و في بعض الحالات عندهم اماكن بتخس قبل اماكن تانية و دا ليه دعوة
بطبيعة الجسم
🔰-لو
تعبان او عندك برد الجيم و التمرين مش هيطلع البرد من جسمك.. العكس دا
ممكن يعملك انتكاسة و كمان هتعرض اللي في الجيم انهم يتعدوا منك
🔰-الميزان بيقيس كتلة مش شكل فا متعتمدش علي الميزان و اعتمد علي عينك و شوف شكل جسمك بقي عامل ازاي
🔰-مفيش
حاجة اسمها نظام غذائي مطبوع و جاهز.. لو رحت لاي دكتور او مدرب و اداك
نطام غذائي مطبوع بمجرد انك قولتله عايز اخس يبقي حمار..لازم يعرف احتياج
جسمك من السعرات و معدل نشاطك و يعملك نظام علي هذا الاساس
🔰-مش
لازم تاكل بروتين بعد التمرين علي طول انت مش داخل بطولة بعد ساعة.. خد
وقتك و كل كارب بسيط الاول.. و بعدين بروتين عادي حتي لو بعد 4 ساعات
🔰-متاكلش بروتين عمال علي بطال جسمك هيستخدم الزيادة كا مصدر طاقة
🔰-مش لازم تحس بوجع في العضلة بعد التمرينة دا مش معناه انك مستفدتش بالتمرين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق